Promenadutmaningen!

Nu jäklar hörni ska vi ta tag i det här med vardagsmotion, psyke, fysik och välmående överlag. Ni och jag, tillsammans, okej? Det är ju faktiskt allmänt känt att man mår bättre när man rör på sig regelbundet. Det kan väl alla skriva under på? Därför har jag bestämt mig för att köra en promenadutmaning den här veckan, och förhoppningsvis även för hela hösten.

Utmaningen är att jag ska lyckas klämma in 30 minuters rask (och då menar jag rask!) promenad 6 av 7 dagar i veckan. Promenaden ska inte vara någon såsig catwalk mellan butiker eller hemmet och mataffären utan vara snabb, pulshöjande och effektiv. Eftersom jag inte bor i skogen, eller något vidare nära den heller för den delen, får jag ta vad jag har och jobba smart. Därför ska det se ut såhär i min väska framöver:

Japp! Nu får ett par bra joggingskor följa med i skolväskan. Vi kan ju ta i dag som exempel. Efter min föreläsning hoppade jag på bussen mot stan som vanligt. När jag haffat ett säte snörade jag av mig mina stövletter och bytte ut dem mot joggingskorna. I stället för att åka med bussen hela vägen hem hoppade jag av efter ett par stationer för att promenera halva vägen. Så enkelt fick jag ihop 20 av mina 30 minuter!

Enligt min utmaning behöver man alltså inte gå de där 30 minuterna i ett sjok, det är okej att dela upp så länge man ser till att det inte blir promenader kortare än 10 minuter för då är det ingen vits. Liksom inget ”amen jag gick faktiskt asraskt till hallen för att hämta mobilen så nu kan jag dra av en minut”. Med uppdelningstänket blir det ju lättare att lyckas med promenaderna i vardagen. Stressiga dagar kan man ju pussla så att man tar 10 minuter till skola/jobb, 10 minuter på lunchen och 10 minuter på väg hem. Om jag klarar det gör ni det också!

Nu promenerar vi!